po powrocie

[...] jako trener i instruktor zatem mam elastyczne godziny pracy. Między treningami robię swój trening i następnie wracam do pracy. Posiłki staram się gotować z rana, żeby po powrocie późną porą do domu już nie zaprzątać sobie tym głowy.   Człowiek chyba nie może tylko pracować i trenować, masz czas na życie prywatne? Tak oczywiście! Wydawać by [...]

[...] Jeśli tak to jakiej i czy przyspieszyło to powrót na boisko? Wiem, że dużo okaże się po zdjęciu gips i RTG, wtedy z ortopedą wszystko ustalę alę wolę też dopytać tutaj. Znalazłem ortezę przeznaczoną do tego typu złamań i jestem ciekaw czy pomogłaby mi w szybszym powrocie na boisko - http://ortezy.pl/pl/p/Orteza-palca-reki-AM-SP-01/378 Pozdrawiam

[...] tak pol godziny przed snem co drugi dzien? Bo w dni treningowe ostatni posilek jem 20:30 ale i spie o 22:30 bo wstaje po 6 rano :D mam na przemian przez caly tydzien. Aha i nie moge nic z tego jedzenia wywalic ani dodac w ciagu dnia bo mam juz posilki rozpisane a przerw nie mam kiedy chce. To co jem po powrocie do domu musze zjesc :D pozdrawiam

[...] że ból niebawem się pojawi - jak jestem w treningu stałym bez dłuższych przerw to rzadziej, podobnie jak gdy nie cwiczyłem, około 2-4 na miesiąc problem zaczyna się po powrocie, - najbardziej nasilają się w lecie gdy na zewnątrz mamy wysokie temperatury, - z której strony, bywa różnie ostatnim razem bardziej nasilony byl z lewej (miałem [...]

[...] Na szczęście w miarę ogarnąłem temat i udało się komfortowo poćwiczyć. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu banan i bułka (bo był głód a miałem kawałek do domu). Po powrocie wleciała czawajnica: https://i.imgur.com/2Vz20Nfl.jpg Reszta dnia bardzo typowa- kasza, kurak i warzywka- dietetycznie na żołądek. No dobra, nie wszystko%-) Mała [...]

czesto robie, ale pracuje po 12h i niestety po powrocie do domu nie mam za duzo czasu a takze checi zwazajac ze jeszcze trening i szykowanie jedzenia wiec alternatywnie myślałem o gotowej surowce ;) Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-10-07 09:35:54

[...] no i taki jakis niewyraźny ale moze to złudzenie. Dzisiaj kończę lambadę jeśli chodzi o żarcie, bo ten tydzień to była tragedia....wczoraj pizza do meczu, dzisiaj kebab po powrocie do domu....ale już mam dosyć. Co prawda dalej będą szły 3 dania jakie podadzą ale ograniczę już jakieś drożdzówki itp. Do tego wrzucę dwa posilki b+t oraz owsiankę z [...]

Dajcie znać czy retimax pomógł :) Wczoraj miałam dnt ale tak strasznie mnie mulilo od rana, że po powrocie do domu padlam spać na 2h. Na szczęście pies byl na działce u teścia. Wieczorem jz tylko krótki spacer, micha i masaż pleców od mojego Kamila - niestety nie taki przyjemny tylko bolesny, ponoć mam beton pod łopatkami :P

[...] zakończyłem redukcje. Waga 72,4kg. Bardzo jestem zadowolony z tych 12 przetrenowanych tygodni. teraz czas na krótkie wakacje. Drobna przerwa w treningach i dicie dobrze mi zrobi, po powrocie zaczynam dodawać kcl pomału z węglowodanów, aż waga ruszy powoli i optymalnie w górę. Pozdrawiam /SFD/2017/10/5/af620323614e4761aea0e9c2d451492d.jpg

[...] jem w zasadzie wszystko aczkolwiek po przyjeździe z Francji dość mocno jak na mnie mi wysypało plecy i pomyślałem że może to wina ogólnie nadwagi i przez pewien okres po powrocie dużej ilości bardzo przetworzonego żarcia ale też z drugiej strony pomyślałem że to może być od nabiału bo dziennie wpadało minimum 0.5 kg produktów nabiałowych. [...]

Kawa z masłem, potem spacer 60min (zimny wiatr - nieprzyjemnie) i po powrocie: Kółko z kolan - 5x7powt. Nie wiem jakiego mam maksa w tym ćwiczeniu, ale dziś było dosyć blisko granicy. Lędźwie są najsłabszym ogniwem. Zatrzymam się na 5-6 seriach i będę starał się dodawać powtórzeń, może jakieś drabiny typy 6,7,8,6,7,8, albo jak kiedyś pisał Drazekm [...]

[...] do ogarnięcia było na mieście , jutro powinienem miec wyniki badań krwi i wiedziec czy wszystko gra i buczy, w czw umowiony chirurg i moze sie czegos dowiem lub chociaz dostane skierowanie na usg , ktore mam nadzieje zrobie zaraz po powrocie z zawodów weekendowych no i oby juz w przyszłym tygodniu przejsc sie na silke, bo brakuje POMMMMPY !!!!!

W sumie możliwe, bo jak wbiłem dzień prsed fiwe, to potem dopiero po powrocie z wakacji same długie estry, co się pewnie nawet nie wkręciły dobrze...

[...] i tętno skoczyło ponad 170 przy prędkości 4:45/50. Zrobiłem kilka szybszych odcinków ale mięśnie mówiły stop! Skończyło się na spacerze po bieżni przez około kilometr i powrocie na rolkę. W sobotę miałem "start" w 3 PKO biegu charytatywnym, nogi jeszcze bolały ale mogłem biegać. Najszybsze okrążenie około 1 min. chyba źle nie było :P [...]

[...] Jeśli prawdą jest, ze jak boli to rośnie - to powinnam się cieszyć:) Ale boli oczywiście tylko górna część.. Inna sprawa, ze właśnie uświadomiłam sobie ze nigdy nie czułam zakwasów w tzw. dolnym brzuchu. Plecy też bolą... Dzisiaj wieczorem jeżdżenie z Młodym - ale może po powrocie, ok 20.30 uda mi się wyskoczyć na cokolwiek do osiedlowej...

[...] A to tamto, itp... Jakieś pół roku temu ułożyłem sobie dietę i plan treningowy. Ćwiczyłem ok. 1,5 msc. Efekty jakieś tam były. Pojechałem na wycieczkę szkolną na tydzień. Po powrocie nie chciało mi się kompletnie trenować oraz stosować diety, gdyż wtedy dla mnie to nie miało sensu. Nie wiem dlaczego, co by taka przerwa tygodniowa wniosła do [...]

no ja za tydzień na pewno zaraz po powrocie do Ciebie wpadam, ale jeszcze nie wiem czy akurat w niedzielę dam radę, chociaż jak jeszcze Damian i Łukasz mają być to fajnie byłoby razem się zgrać :-)

[...] powrotu nic nie będzie się działo.. ale chodzi mi o tren E generalnie bije to co 2 dzień 200mg/ 1ml ( cyber ) czy mogę załadować jednorazowo przed wylotem np... 400 mg i po.powrocie dalej lecieć stała dawką czy po prostu walnąć standardowe 200mg i po.powrocie ( 12 dni ) znowu sobie bic tak jak by nic. Chodzi mi o ta przerwę prawie 2 tyg czy [...]

[...] powrotu nic nie będzie się działo.. ale chodzi mi o tren E generalnie bije to co 2 dzień 200mg/ 1ml ( cyber ) czy mogę załadować jednorazowo przed wylotem np... 400 mg i po.powrocie dalej lecieć stała dawką czy po prostu walnąć standardowe 200mg i po.powrocie ( 12 dni ) znowu sobie bic tak jak by nic. Chodzi mi o ta przerwę prawie 2 tyg czy [...]

Bezsenność - problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Ze statystyk wynika, że na kłopoty z bezsennością, niewystarczającą ilość oraz złą jakość snu, skarży się około 70% społeczeństwa. Jest to ogromny problem, biorąc pod uwagę to, jak kluczową funkcję pełni sen i odpowiednia regeneracja zarówno dla naszego wyglądu, efektów sportowych, jak i [...]